"/>

ダイエット

【市販】ダイエットにおすすめ野菜ジュース!効果とやり方を徹底伝授

投稿日:

野菜ジュースを飲む目的として圧倒的に多いのはダイエット。しかし市販ではいろんな種類がありすぎて、どの野菜ジュースがダイエットにピッタリなのか悩んでいる人を多く見かけます。

そこで当サイトでは、ダイエットにおすすめの野菜ジュースの選び方をまとめてみました。そしてその選び方を元に数ある野菜ジュースの中から厳選して、ダイエットにおすすめの野菜ジュースをピックアップして紹介していきます!

【ボタン_ダイエットにおすすめの野菜ジュースランキングを見る】

ダイエットにおすすめの野菜ジュースの選び方

ダイエットを目的として野菜ジュースを飲むなら、果汁タイプはおすすめしません。なぜなら糖が多くはいっているため、ダイエット目的で飲んでいても太ってしまう可能性があるからです。

ではどんな野菜ジュースがダイエットにおすすめなのか、選び方には3つのポイントがあります!

1.食物繊維がはいっている

ダイエットに食物繊維を摂ることは欠かせません。というのも、食物繊維には善玉菌を増やす働きがあり腸内環境を整えるのにとても役立つからです。

また食物繊維には悪玉コレステロールを外へと出す働きがあるので、ダイエットの天敵である「太ること」を予防してくれます。

そしてなぜ野菜ジュースに入っている食物繊維がダイエットに良いのかと言うと、食物繊維は水分などを含むことによって膨らむ特徴があるので、ふつうよりも

満腹感を感じさせてくれるのです。

まさに、ダイエットには欠かせない栄養素が食物繊維!

2.タンパク質が入っている

最近「ダイエットにはタンパク質が良い!」とよく言われていますが、その通りです。タンパク質は身体をつくるためには必要不可欠な栄養素。

健康的な身体をつくる元はすべてタンパク質からできているので、大きく関係しているのです。

また、タンパク質は身体のなかにとりいれると、消化するのに体内のカロリーをかなり使います。そのため、脂肪燃焼にも適しているんです。

単純に体重を落とすだけではなく、野菜ジュースで健康的にダイエットしたいのならタンパク質は欠かせません。

3.ビタミン類が入っている

ビタミンはたくさん種類がありますが、ダイエットを目的として野菜ジュースを飲む場合はビタミンB群がとくに重要です。

ビタミンB群は新陳代謝を高めるので脂肪燃焼に役立ちます。また余計な糖質や脂質を燃焼させてくれるのです。そのため、無駄な脂肪がつくことを防いでくれます。

4.果汁タイプではない

選び方のはじめでも少しお伝えしましたが、ダイエットを目的として飲むのなら糖がふくまれていない野菜汁タイプを選ぶのがおすすめです。

野菜汁タイプには原材料が野菜しか使われていないため、無駄な糖が入っていません。

フルーツなどがたっぷりはいった果汁タイプの野菜ジュースだと逆に太ってしまう可能性があるので、なるべく野菜汁タイプを選ぶようにしてくださいね。

【市販で買える】ダイエットにおすすめの野菜ジュースを徹底比較

数ある市販の野菜ジュースの中からダイエットに最適なものをピックアップして比較してみました!

比較する項目は「食物繊維」、「タンパク質」、「ビタミン」、「タイプ」の4つです。

商品名 伊藤園 野菜生活100Smoothieかぼちゃとにんじんのソイポタージュ カゴメ 理想のトマト 紙パック 200ml カゴメ あまいトマト
値段 - - -
原材料 24種類 2種類 2種類
食物繊維 3.1~5.2g 2.5g 2.0g
タンパク質 4.0g 3.2g 2.8g
ビタミン ビタミンC:160mg
ビタミンK:5μg
ビタミンE:3.1mg
ビタミンK:1~19μg
ビタミンE:2.9mg
ビタミンK:5μg
タイプ 野菜汁+果汁 野菜汁 野菜汁
糖質 13.4g 14.2g 13.7g

純粋な野菜ジュースとは少し違うのですが、伊藤園の「かぼちゃとにんじんのソイポタージュスムージー」は食物繊維・タンパク質・ビタミン類がしっかりと含まれている上にイソフラボンを摂ることができます。またカロリーも94kcalと低いため、食事に合わせて飲むのもおすすめです。

カゴメの「理想のトマト」に関してはダイエットに適している3つの栄養素のほかにリコピンも含まれているので、美白にも良いですね。

3つめのカゴメから出ている「あまいトマト」はそのほかの2つと比べると全体的に摂取できる栄養素が少ないのですが、リコピンが多めに含まれています。

この3つの中だと、伊藤園の「かぼちゃとにんじんのソイポタージュスムージー」が一番ダイエットにはおすすめできる野菜ジュースです。

【ボタン_野菜ジュースの総合ランキングを見る】

野菜ジュースでダイエットしたことある人の口コミ

実際に野菜ジュースでダイエットをしたことがある人の口コミをまとめてみました!

 

基本的には野菜ジュースでダイエットする方のほとんどは手軽さで選んでいるようですね。中には「野菜ジュースは糖分が多いからあまり飲まない」という意見もありました。

ダイエットで野菜ジュースを飲むなら糖分が抑えめのものを選ぶのが良いですね!

野菜ジュースで断食ダイエットはしても良い?

最近はファスティングと呼ばれる断食のダイエットが流行っていますが、もちろん野菜ジュースで実践しても問題ありません。

野菜ジュースで断食ダイエットをする場合は1週間くらいの長い期間ではなく1~3日間ほどのプチ断食がおすすめです。

断食用のドリンクやサプリと違って野菜ジュースの場合はすこし特殊なので詳しくは「野菜ジュースでプチ断食!効果や注意点とおすすめの野菜ジュース」という記事をチェックしてみてください!

野菜ジュースでダイエットはできる!

選び方と野菜ジュースに含まれている成分にはすこし気をつけないといけませんが、短期間のダイエットであれば野菜ジュースでも全く問題ありません!

健康的に痩せたいというときにはおすすめです。

ただ、糖質が心配だなあと思うときは野菜ジュース以外の酵素ドリンクやファスティング用ドリンクを試してみると良いかもしれませんね。

-ダイエット

Translate »

Copyright© 野菜ジュースガイド , 2021 AllRights Reserved.